По сложившейся старой неплохой традиции на майские праздники практически все, кто имеет домик в деревне или хотя бы малеханькой кусочек земли, отправляются открывать дачный сезон.

Большая часть проводят это время в трудовых подвигах во имя будущего урожая, забывая об обычных правилах грамотного труда и отдыха.

Главное правило всех трудящихся - работы на садовом участке должны выполняться в согласовании с 2-мя простыми принципами - умеренность и аккуратность.

Погода

1-ое, с чем стоит быть осторожными. Естественно, мы уже привыкли к природным аномалиям и снег в мае, как и дождь в январе нас не довольно поражает. Но все-таки весеннее солнце обманчиво - вроде бы и греет, но простудиться даже на легком ветру элементарно. В особенности, если после активного вскапывания грядок снять куртку или теплый свитер. Так что даже если очень жарко - лучше сделать перерыв. А вот надевать купальник пока рановато.4. Равномерно распределяя нагрузку на мышцы спины, плеч и ног, переверните приподнятую землю. Совет 4.

Вскапывание грядок

Один из основных пт в списке первоочередных работ у огородников. Бывалые дачники знают, что готовить места под посевы лучше осенью, тогда весной меньше хлопот. Но все же избежать работ с лопатой не получится. Призываем всех пожалеть свою спину.

Совет 1. Не надо перевыполнять план за один день, так как сорванная поясница может надолго уложить вас в кровать. Тут уж не до дачи.

Совет 2. Если есть возможность, то распределите обязанности. Мужчины легче и с большей охотой делают пусть и тяжелую физически, но быструю работу. И замечательно! Пусть копают.

Совет 3. Копать тоже необходимо уметь. Поначалу, лопата должна быть отлично заточена. Для большей стойкости наденьте обувь с толстой нескользящей подошвой. Для экономии сил лучше копать грядки, когда земля мало влажная. И главное, правильно распределить нагрузку, чтобы не надорвать спину.

1. Выпрямившись, поставьте ногу на лоток лопаты и нажмите, чтобы лезвие погрузилось в грунт наполовину.
2. Сделайте малеханькой шаг назад и, согнувшись в пояснице, наклоните черенок вниз, сдвигая землю лопатой как рычагом.
3. Согните малость колени и опустите руку по черенку малость вниз, к штыку лопаты.
Ну и ночами поначалу мая еще бывают мелкие заморозки. В любом случае, что-то теплое из верхней одежды обязательно должно быть под рукой. Принципно! На всякий случай захватите с собой на дачу крем против загара с большей степенью защиты, так как кожа за зимний период отвыкла от солнечных лучей. Если с погодой повезет и будет солнечный день, то длительное пребывание на солнце может обернуться ожогом.

Для работы хорошо бы надеть эластичные чулки и бандаж на спину, сделать небольшую разминку (разогреться). И, естественно, необходимо делать перерывы в работе на 10-15 минут, посидеть или полежать с приподнятыми ногами.

Принципно! Во время стоячей работы в сосудах нижних конечностей нарастает давление, что может стать предпосылкой застоя венозной крови, и как следствие - образование тромбов. Так что людям, страдающим варикозным расширением вен, лучше найти другое занятие или работать на даче, предварительно забинтовав ноги эластичным бинтом.

Посадка и прополка

Обычно женская работа, так как просит терпения и аккуратности. Милые дамы, забудьте про возлюбленную «позу дачника» - с согнутой спиной и опущенной головой. Это не только непривлекательно, но к тому же очень вредно для здоровья. Самая частая неувязка дачников - это люмбаго. Жертвы недуга пеняют, что «надорвали спину»: резкая боль в пояснице так сильна, что время от времени и разогнуться нереально. Она может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Случается, что боль проходит сама, но если нет, визита к медику не избежать. Ведь предпосылкой может быть и такая ужасная вещь, как смещение позвонков. Малая скамеечка должна стать вашим верным спутником в уходе за дачным участком. На стульчик можно сесть и тихо делать подходящую работу без вреда для здоровья. В особенности это касается тех, у кого варикозное расширение вен нижних конечностей или есть трудности с суставами. Табуретка снимет нагрузку с ног, которые не будут подвергаться напряжению, болеть и отекать. То же самое можно посоветовать и тем, у кого завышенное давление. Таким людям ни в коем случае нельзя наклоняться вниз головой и уж тем более в таком положении еще что-то делать. Лучше встать на четвереньки, предварительно положив под колени картонку или особенный коврик против остывания.

Принципно! Даже для здоровых людей ударный труд на даче после довольно пассивного осенне-зимнего сезона может вызвать одышку и покалывание в области сердца. Сосуды-то нетренированы. Что уж говорить про людей со слабой сердечно-сосудистой системой. Поэтому тем, кто нередко принимает препараты, нужно не забывать о их. Не будет лишним и тонометр, чтобы контролировать давление. После пары часов работы на грядках оно может подскочить совершенно незаметно и заявить о себе приступом сильнейшей мигрени, а то и гипертоническим кризом.

Обрезка кустарников и плодовых деревьев

Одно из фаворитных мест в списке неотложных дачных дел. Если вы ушиблись, то для уменьшения припухлости и боли на пострадавшее место положите завернутый в целлофан лед или марлю, смоченную холодной водой. Через Пятнадцать минут пострадавшую руку или ногу туго забинтуйте. Царапины, ссадины необходимо сходу промыть (перекисью водорода или кипяченой водой), обработать края раны йодом или «зеленкой» и наклеить пластырь, чтобы не занести заразу. Естественно, работать на участке уже не стоит, но если очень хочется - то только в перчатках. В принципе, перчатки должны обязательно быть в хозяйстве дачника. Руки необходимо защищать, перед работой смажьте их питательным кремом. Ведь никто не вожделеет, чтобы отвратительные порезы от травы и грубые мозоли от лопаты еще продолжительно выдавали в вас работника тяжелого физического труда.

Принципно! Не забудьте надеть защитные очки, когда соберетесь обрезать деревья. Если же так случилось, что щепка попала в глаз, аккуратно удалите ее и промойте глаз теплой кипяченой водой. Если удалить стороннее тело не удалось- то обязательно идти к медику

Принципно

• Нельзя поднимать тяжелые вещи в согнутом положении, другими словами с круглой спиной. При всем этом нагрузка на нижний поясничный отдел позвоночника возрастает примерно в 5 раз, что может привести к образованию грыжи. Правильно поднимать тяжести необходимо только с прямой спиной, можно даже малость выгнуться назад, при всем этом малость присев. Тогда основная нагрузка придется на ноги. Захватив подходящий вам предмет, вы плавно встаете при помощи мускул ног, держа спину прямой, а груз как можно ближе к телу. По такой же схеме вы опускаете тяжелую вещь на землю.
• Выезжая на дачу необходимо взять с собой аптечку с набором препаратов для оказания критичной мед помощи, в особенности людям с сердечной патологией. В ней обязательно должны быть средства для снижения давления, анальгетики. Хорошо бы чтобы с собой были бинты, перекись водорода, лейкопластырь, зеленка.